(044)-338-03-40
(063)-238-09-44
Контакты
Доставка
Оплата


Интернет-магазин пульсометров Sigma

Пульсометр Sigma Sport RC 14.11 Gray
Пульсометр Sigma Sport RC 14.11 Yellow

Пульсометр Sigma Sport PC 15.11 Gray
Пульсометр Sigma Sport PC 15.11 Blue
Пульсометр Sigma Sport PC 15.11 Yellow
Пульсометр Sigma Sport PC 15.11 Green

Пульсометр Sigma Sport PC 3.11 Pink
Пульсометр Sigma Sport PC 3.11 Blue
Пульсометр Sigma Sport PC 3.11 Green
Пульсометр Sigma Sport PC 3.11 Gray
Пульсометр Sigma Sport PC 3.11 Orange

Пульсометр Sigma Sport RC 12.09 Red
Пульсометр Sigma Sport RC 12.09 Black

Пульсометр Sigma Sport PC 25.10

Пульсометр Sigma Sport PC 22.13 Women

Пульсометр Sigma Sport PC 10.11 Gray
Пульсометр Sigma Sport PC 10.11 Purple
Пульсометр Sigma Sport PC 10.11 Blue

Спортивные часы Sigma Sport SC 6.12 Black
Пульсометр Sigma Sport PC 26.14 Blue
Пульсометр Sigma Sport PC 26.14 White
Пульсометр Sigma Sport PC 26.14 Black

Статьи - обзор пульсометров Sigma

Пульсометр Sigma PC 15.11 - часы для спорта
Часы для бега Sigma PC 25.10 - универсальны в спорте
Как выбрать пульсометр - рекомендации
Часы для фитнеса: браслет, который знает о вас все

Полезная информация для спортивных людей

Фитнес дома - советы для занятий в домашних условиях
Спортивный пульсометр - Ваш друг в занятиях спортом


Пульсометр sigma pc 15.11

Цена 1502 грн 1727.3 грн

Детальнее

Пульсометр sigma pc 22.13

Цена 1579 грн 1815.85 грн

Детальнее

Пульсометр sigma pc 3.11

Цена 957 грн 1100.55 грн

Детальнее

Sigma-pulse.com.ua Фитнес дома

Фитнес дома - советы для занятий в домашних условиях

фитнес дома

Занятие фитнесом дома на сегодняшний день является хорошей альтернативой фитнес-центрам. Помимо того, что это приносит существенную экономию бюджету, вам не нужно подстраиваться под график тренировок, предложенных в спортзалах. Вы сами себе хозяин - выбираете время, место, способы нагрузок в зависимости от желания и настроения. Однако для достижения быстрого и эффективного результата необходимо расписать алгоритм действий - не только для выполнения упражнений, но и способ питания, покупки нужного инвентаря для занятий, режим тренировок в неделю с оптимальными нагрузками на каждый раз.

Что такое режим и каково его влияние на организм

Режим - это постоянно повторяющиеся действия в одно и тоже время изо дня в день. Организм человека устроен таким образом, что бы сам он мог подстраиваться под необходимое для вас расписание. К примеру, если вы привыкли рано вставать в будни, но можете себе позволить поспать до 10-11 часов в выходные, то запланированные дела на 8 утра в субботу станут для вас испытанием. А все почему? Организм привык в это время сладко спать.

правильный режим питания и тренировок

Тоже касается и режима нагрузок, и режима питания, и режима питья. На последнем давайте остановимся более детально. Диетологи всего мира рекомендуют выпивать минимум 2 л очищенной воды в день. Многие люди, желающие заняться спортом и подкорректировать фигуру, страдают именно от дефицита жидкости в организме. Создайте себе первое правило режима - пейте утром натощак много воды, до 600-700 мл. На самом деле это всего два стакана по 300 мл. Но уже спустя 7-10 дней вы увидите, насколько вам стало легче и лучше. Кровь начнет быстрее циркулировать, насыщая необходимым кислородом ткани и органы. Помимо этого густая кровь станет более жидкой благодаря достаточному количеству жидкости, а это в свою очередь необходимо для нормального функционирования пищеварительного тракта и органов ЖКТ в целом. Таким образом вы начнете налаживать обмен веществ и его функции.

Фитнес дома подразумевает режим априори. Начиная глобальное превращение собственного тела, вы должны начать с режима тренировок и питания, ежедневно выполняя то или иное действие в одно и тоже время. Для привыкания и адаптации вам потребуется около 21 для.

Питание и занятие фитнесом дома

правильное питание во время занятий фитнесом

Не стоит тратить время впустую - сегодня вы посвятили три часа тренировкам, а завтра решили вернуться к привычному майонезу и бутерброду с колбасой. Так вы никогда не достигнете результата. Соберите всю силу воли в кулак, уберите из холодильника все продукты, которые нарушают ваш покой - колбасы, копчености, соленья, торты и шоколад, любимую кока-колу, сало. Проведите ревизию и во фруктах и овощах:

Итак, чем заполнить холодильник:

Вкусовые добавки полностью исключить: майонез, горчица, хрен, кетчуп, аджика, различные соусы, специи, соль.

Фитнес дома и правильное питание в совокупности дают отменные результаты, видимость которых наблюдается уже спустя 7-10 дней. Важно отметить, что организм человека - это индивидуальная особенность каждого, поэтому и реакция на физические нагрузки и новое питание наблюдается совершенно по-разному. Однако, есть определенные нормы:

Это вполне естественно, поэтому увидя отметку на весах неизменную около 5-7 дней, не расстраивайтесь - оденьте старую одежду и присмотритесь, как она на вас сидит.

Место и упражнения для фитнеса дома

Фитнес дома подразумевает несколько вариантов проведения тренировок. Это может быть квартира (дом), а может и ближайший стадион или школьная площадка для физкультуры. Лучше всего комбинировать занятия. Не забывайте и о погодных условиях - вряд ли вы захотите идти на улицу в дождь, поэтому используйте хорошие деньки для собственных целей.

Что можно выполнять:

reguliarnij-beg
  1. Бег - это обязательное упражнение во время тренировок. Именно бег является единственным вариантом универсального сжигания подкожного жира и объемов тела. Бегать нужно по утрам, начиная от 20 минут постепенно наращивая время. Обязательно следите за состоянием пульса, особенно если вы еще новичок. Для этого используйте пульсометр с установкой средних значений и максимальных параметров. Это необходимо для того, чтобы избежать чрезмерной нагрузки.
  2. На детской площадке есть чем заняться: качать прес, подтягивая колени к животу. Для этого используйте перекладину. Прорабатывайте и боковые мышцы скручиванием в стороны. Делайте перекаты из стороны в стороны на полусогнутых коленях для укрепления мышц ягодиц и внутренней части бедра.

Что необходимо для фитнеса дома

Вам понадобятся определенные агрегаты:

На коврике будут проходить почти все ваши занятия. Здесь вы будете качать прес и спину, подключать мышцы рук при помощи гантелей, делать различные выпады и прыжки. Фитбол необходим только в том случае, если вы абсолютно уверены, что будете на нем заниматься. В противном случае он будет просто лежать и занимать много места. Пульсометр важен во время занятий фитнесом дома и на улице.

Для того, чтобы тренировка проходила под яркими впечатлениями и эмоциями, необходимо использовать музыку. Фитнес дома позволяет включить музыкальные каналы или радио. Отправляясь же на улицу, не забывайте телефон или мини-плеер. Так вам будет гораздо веселее выполнять упражнения.

Дома можно включить и специальные видео-уроки из интернета. Подберите именно такие, в которые входят проблемные ваши зоны: прес, спина, ягодицы, руки, голень. Комбинируйте тренировки из увиденного вами. Помните: 60 минут за одно занятие вполне достаточно для получения результата. Сюда уже должна войти разминка.

Форма одежды

спортивная одежда

Безусловно мы говорим о спортивной форме. Однако ее вариаций великое множество. Оптимально использовать лосины или укороченные штаны и футболку как для фитнес дома, так и для бега на улице. В зимнюю пору добавьте плотные спортивные штаны, такую же куртку и жилет. Никогда не проводите уличные тренировки без шапки или повязки, а также перчаток в холодное время года!

Уделите внимание подбору обуви. Она обязательно должна быть легкой. Ноги в таких кроссовках не должны уставать. Оптимально использовать простые модели на шнурках для тренировок дома и на улице. Не забывайте о носках - они должны быть выполнены из натуральной ткани для того, чтобы ступни "дышали".

Не запускайте себя, свое тело и здоровье! Уделите внимание своей красоте - для этого вам потребуется всего 1-1,5 часа 4-5 раз в неделю!


Контакты:
тел. 044-338-03-40
(063)238-09-44
e-mail: pulse.sigma@gmail.com
Работаем круглосуточно и без выходных!
Доставка:
Заявки принимаем ежедневно!
Доставка производится ежедневно с 8:00 до 20:00