Спортивный пульсометр - Ваш друг в занятиях спортом

Пульсометр - прибор, позволяющий определить частоту сердечных сокращений (ЧСС), то есть определить пульс. Во время занятия спортом следить за состоянием организма, его реакцией на предложенные варианты нагрузок чрезвычайно важно. Это касается не только людей, профессионально занимающихся спортом, но и любителей побегать на стадионе или отправиться в фитнес-центр за коррекцией фигуры. В последних чаще всего предлагают воспользоваться таковыми абсолютно бесплатно. Однако не все они могут сопровождать тренировку от начала до конца. Многие имеют специальные фиксаторы, благодаря которым их эксплуатация возможна лишь на определенных тренажерах - беговая дорожка, велотренажёр. Это категорически не подходит для отслеживания состояния здоровья организма в экстремальной ситуации.

Как распределить нагрузку на тренировках? Как определить оптимальный пульс в течение тренировки?

Для этого необходимо его измерить до начала занятия спортом. Увеличение частоты сердечных сокращений:

• на 35-45% является нормой для незначительных физических упражнений, к примеру, когда вы дома решили сделать утреннюю зарядку;
• на 55-70% от начальной частоты пульса - активная фаза организма с максимальным результатом для сжигания калорий и жира во время кардионагрузок;
• на 70-80% - аэробная фаза, когда организм максимально работает на выносливость и развитие мышц сердца;
• на 80-90% - анаэробная фаза, благодаря которой система дыхания развивается из-за высокого ЧСС;
• на 90-95% - зона нагрузки во время тренировок, которая подходит на краткий период времени, до 5 минут; используется на заключительной стадии тренировки.

Для чего использовать пульсометр?

Пульсометр спортивный необходим для того, чтобы создать оптимальные условия работы организма, при которых он будет давать максимум результата. Измерение пульса позволяет контролировать состояние при различных нагрузках, выбирать алгоритм тренировок таким образом, чтобы сжигать максимум жира и калорий, наращивать мышечную массу, превращая внутренний слой жира в мышцы. Все это возможно именно благодаря отслеживанию ЧСС в динамике.

Стоит отметить, что первая тренировка в спортзале или на стадионе разительно отличаются друг от друга. Имея неподготовленный организм, пульсометр спортивный отметит зоны риска гораздо раньше, чем спустя 14-21 день интенсивных тренировок. Организм начнет привыкать к физическим упражнениям, выносливость увеличится, зоны распределения в процентном соотношении нагрузок кардинально изменятся. Именно для того, чтобы результат от занятия спортом был виден не только после "встряски", но и спустя время, необходимо пользоваться спортивным пульсометром, который дает контроль следующих параметров:

• реакция организма - изменение реагирования от начала занятия спортом и спустя неделю/месяц/полгода;
• реакция организма в период тренировки;
• чрезмерно сильная нагрузка;
• необходимость перераспределения тренировок в случае перенапряжения;
• базовый алгоритм занятий.

Виды пульсометров: как выбрать необходимый?

Существует несколько вариаций спортивных пульсометров:

• для фитнеса;
• для занятия велосипедным спортом;
• мультиспорт: бег, катание на лыжах, коньках, сноуборде и т. д.

Если вы только начинает вести спортивный образ жизни, включая тренировки 3-4 раза в неделю, зарядку и бег, для вас вполне подойдет пульсометр спортивный для фитнеса. Если же вы давно занимаетесь определенным видом спорта, выберите в соответствии с вашими нагрузками.

Измерители ЧСС различаются по типу питания и считывания данных. Существуют проводные и беспроводные, последние, безусловно, гораздо удобнее нежели постоянно подключать устройство для подзарядки аккумулятора. Считывание данных происходит посредством специального датчика - цифрового или аналогового. В остальном агрегаты отличаются по внутренней функциональности: наличие календаря, заметок, учета данных, возможности фиксировать ЧСС минимум и максимум в течение одной тренировки, список проведенных тренировок за 7/14/30 дней. Эти дополнительные функции необходимы для того, чтобы максимально вести работу в том или ином направлении организма, понимать надобность и важность тех или иных физических упражнений, сконцентрироваться над достижением более высокого результата и ставить рекорды над собственными силами.

Виды датчиков ЧСС

На сегодняшний день вы можете выбрать оптимальный прибор, который не будет вам мешать вести полноценную тренировку и следить за состоянием организма. Датчики считывания информации пульса могут быть установлены таким образом:

• на палец - устаревшая модель, чаще всего используется в фитнес-центрах из-за дешевизны продукта, не дает точных результатов;
• на мочку уха - используется во время кардионагрузок, не является достоверным прибором;
• на грудь - считается наиболее достоверным пульсометром для занятия спортом; информация поступает на специальный блок в виде часов, установленного на кисти руки;
• на запястье - датчик измерение пульса в этой области имеет высокую погрешность по отношению к вероятным результатам ЧСС организма на период проведения физической нагрузки.

Не имеет значения каким видом спорта вы занимаетесь или только планируете начать. Лучше купить пульсометр спортивный, который фиксируется на груди и показывает результаты на запястье. По проведению исследований статистика гласит, что именно такие приборы имеют максимум точности и минимум погрешности, а значит вы всегда сможете полностью контролировать состояние организма и в действительности понимать уровень необходимой нагрузки.

Дополнительные опции

Материал корпуса, устойчивость к воде и ударам - обратите на это внимание при покупке. Подумайте, возможно в будущем вы захотите ходить не только в зал, но и в бассейн, тогда вам нужен пульсометр, который можно использовать в воде. Материал для изготовления таких приборов используется в виде мягкой резины. Обратите на это внимание - если у вас аллергия, такая вещь может сильно ударить по состоянию здоровья. Выберите оптимальный агрегат именно для вас и с учетом всех проблем.

Опции, которые входят в основной прибор, необходимо рассматривать в индивидуальном порядке. Купить вещь, которая внутри будет "напичкана" всем, а затем не пользоваться - абсолютно неразумно, более того дорого. Подберите то, что действительно вы хотите знать из нижеперечисленного и чем будете пользоваться:

• память для записи последних тренировок;
• подача сигнала о перегрузке;
• подсчет среднего параметра ЧСС;
• подсчет расходуемых калорий;
• система счета расстояния в течение одной тренировки;
• дополнительная связь с другими приборами по GPS;
• возможность графически показать результаты тренировок.

Пульсометр спортивный - это незаменимая вещь в период занятия спортом как в фитнес-центрах, так и дома. Благодаря ему вы с легкостью сможете понимать и видеть свое состояние изнутри при определенных нагрузках. Качественный прибор будет длительное время бесперебойно работать и фиксировать необходимую информацию.